スローカロリーエクササイズ
スローカロリーエクササイズ（略称：スロカロ・エクササイズ）は全身の大きな筋肉をバランスよく刺激する、短時間で続けやすいエクササイズです。
なごみ先生と一緒に運動して心も体も健康になろう！
全身の筋肉を適度に動かすエクササイズの習慣をもつことは、食べ物のカロリーをゆっくり吸収しやすくします。
その結果、糖尿病やメタボリックシンドロームの予防、ダイエットの成功、美肌づくりに有効です。
しかし、いくらエクササイズが体に良いとわかっていても、家事や仕事で忙しいと本格的なエクササイズはなかなか継続できません。
そこで、本コーナーでは「１日、１部位、１分以上」を目標に、家事や日常生活のスキマ時間で行えるエクササイズの動画ご紹介しています。
外出がおっくうな日、雨の日でも部屋で行える短時間のエクササイズですから、継続しやすいのではないでしょうか。
運動不足が気になる方は、まず「１分」から始めましょう。
慣れてきたら徐々に部位数と時間を伸ばし、読書や喫茶店でお喋りしている時のエネルギー消費率を高め、適正体重をコントロールしやすくしましょう。
- ※エクササイズの注意点
- ・関節や筋肉などに痛みがある場合(腰痛・膝痛など)や体調が優れない場合はお休みするか､無理しないでください｡
- ・医師より運動に対する注意が伝えられている場合はその指示に従ってください｡
- ・食後30分は血液が胃腸に集まりやすいので避けましょう｡
適度なエクササイズ習慣が与える主な健康効果
・内蔵脂肪をためにくくする ・安静時のエネルギー消費率を高める ・消化器官の機能をよくする ・肌状態の改善 ・血糖値をゆっくり上げる ・心の病の予防 ・肩こりや腰痛の予防 ・安眠スロカロ・エクササイズの特長
～短時間で続けやすい。体と脳を活性化する。～- ・全身の大きな筋肉にバランスよく刺激をいれられるので、健康ダイエットとキレイな姿勢づくりに有効です。
- ・継続しやすいように、約１分間のエクササイズで構成されています。
- ・体のバランスをとる動きやリズミカルな動きが中心なので、体だけでなく、脳の活性化や気分の満足感に役立ちます。
